Спорт и Фитнес - Гантели Упражнения - Как сделать гантели пуловеры



Гантели пуловеры может быть отличным дополнением к вашей обычной тренировки. Следующая статья расскажет вам, как сделать гантели пуловеры, чтобы получить лучший результат. Гантели пуловеры является одним из тех упражнений, которые сложно освоить, так как вы должны попасть в необычное положение, чтобы сделать это. Когда я делал гантели пуловеры впервые, я не чувствовал, что я был работать на моей груди. Почему? Ответ прост; я был делаешь неправильно! Даже если Вы не используете правильную технику выполнения упражнения, как бицепс кудри, или расширение накладные трицепс, вы непременно почувствуете какой-то эффект на целевой области, а делать гантели пуловеры ваша техника должна быть безупречной, чтобы почувствовать какой-либо эффект на вашей груди! Это упражнение требует большого контроля, и именно поэтому я не рекомендую его для новичков.

--- Упражнения Для Груди С Использованием Гантелей

Упражнение Гантели Пуловер

--- Упражнения Для Спины С Гантелями

Используя неправильную технику, а делать гантели пуловеры будет делать больше вреда, чем пользы! Вот несколько шагов, которые вы должны следовать, чтобы получить необходимые результаты:

Выбор веса
Это где большинство людей пойти не так! Если Вы не выбрать правильный вес, то вы непременно ошибетесь. Я не могу сказать вам, сколько должны весить гантели, так как каждый имеет различные способности поднимать тяжести. Выберите гантели, который является не слишком легким (что Вы не чувствуете себя вещь, когда вы делаете упражнение), или видят, что вес не такой тяжелый (что вы вряд ли в состоянии сделать пуловер).

Позиционирование Себя
Как я уже говорил, делать это упражнение нужно попасть в очень странной позе. Вам понадобится для этого плоской скамье. Берем скамейку и поставьте ее в ясный уголок (нужно много места для занятий гантели пуловеры). Теперь, используйте обе руки, чтобы держать гантель за один конец (изнутри), такая, что ладони находятся в контакте с гантелей головой. Держите гантели близко к вашей груди, и лечь на скамью (перпендикулярно длинными краями), таким образом, что, только верхнюю часть спины и шею на скамейке. Теперь вытяните ноги, затем согните ноги в коленях и держать ноги на пол. Опустите бедра немного. Теперь, возьмитесь за гантели крепко и поднять его на груди (видно, что есть небольшое изгиб в локтях, когда вы это сделаете).

Выполнения упражнения
Когда вы находитесь в правильном положении, вы можете начать упражнение. Держать сцепление фирмы, и медленно перемещайте руку над головой, к полу (вот почему я просил вас место на скамейке в ясный уголок), и вдыхать одновременно. Остановить движение, момент, когда вы чувствуете, что ваша грудь растягивается. Это не будет полезно для вас, если вы ниже еще гантели. Теперь медленно поднимите гантели в исходное положение (не слишком сильно согните руки), сожму твои груди, делая так и выдох одновременно. Повторите, пока вы закончите нужное количество повторений.

Не двигая ногами и фиксируя локти, а делать гантели пуловеры, а также старайтесь держать руки нейтральным. Во время выполнения упражнения, если вы чувствуете, что вы устали, немедленно прекратить! Если вы продолжите, вы можете просто отказаться от тяжелой гантелью по голове. Я рекомендую вам попросить кого-нибудь контролировать вас, пока вы делаете пуловеры, этот человек может предоставить вам гантели, когда вы лежите в положении, и забрать его у вас, когда вы сделали.

Гантели пуловеры поможет вам построить фантастическую грудь. Не падайте духом, если Вы не можете получить это право с первой попытки, продолжать делать другие упражнения на грудь, я уверен, вы будете в конечном итоге улучшить. Контроль-это ключ к любому упражнению. Как только вы научитесь контролировать свои движения во время тренировки, вы получите лучшие результаты!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как сделать гантели пуловеры Как сделать гантели пуловеры